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歌うことがストレス発散になるって知っていましたか？
大きな理由を３つご紹介します。
３位 腹式呼吸
歌う時は自然に腹式呼吸になります。
腹式呼吸は副交感神経を活性化させる呼吸法。
副交感神経はストレスを軽減してくれます。
さらに全身の血行がよくなることで、新陳代謝が活性化。
免疫力もアップし、リラックス効果もあるそうです。
２位 セロトニンが活性化
リズムに合わせて歌うことでセロトニンが活性化します。
セロトニンは別名「幸せホルモン」。
幸福感や満足感が得られることで有名なのですが
心身のリラックス効果があるため、ストレス発散に効果が
大きいそうです。
朝起きてすぐに朝日をあびるとセロトニンが脳内に分泌されますが、他にセロトニンを分泌させるのに有効なのが「リズム運動」。
歌をリズムに合わせて歌うことは、ストレス発散に大きく役立ちます。
１位 表現する
歌うこと＝表現をすること。
表現をすることは、大きな癒し効果を得られます。
それがストレス発散につながり、
メンタル安定効果まで期待できます。
歌うってすごい効果があるんですね。
是非たくさん歌ってストレス発散してください♬
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